克服自卑心理需要一定的时间和努力，以下是一些建议：

1.接受自己：首先要接受自己的不足和缺点，不要过分苛求自己。每个人都有自己的优点和缺点，重要的是要学会欣赏自己的优点，同时也要正视自己的缺点。

2.积极思考：尝试从积极的角度看待问题，不要总是关注自己的不足。多关注自己的优点和成就，增强自信心。

3.设定目标：设定可实现的目标，并为之努力。实现目标的过程会让你感到自己的价值和能力，从而增强自信心。

4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和经历，寻求他们的支持和鼓励。与他人建立良好的关系，可以让你感到被接纳和理解。

5.培养兴趣爱好：尝试培养一些兴趣爱好，这可以让你感到快乐和满足，同时也可以提高你的自信心。

6.学会自我调节：学会自我调节情绪，不要让自卑情绪占据你的心灵。可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力和焦虑。

7.寻求专业帮助：如果自卑心理严重影响到你的生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你克服自卑心理。

总之，克服自卑心理需要一定的时间和努力。通过接受自己、积极思考、设定目标、寻求支持、培养兴趣爱好、学会自我调节以及寻求专业帮助等方法，你可以逐渐克服自卑心理，提高自信心和自尊心。

中国心理研究中心